Từ “Cardio” viết tắt từ “Cardiovascular exercise” nghĩa là các bài tập giúp tăng nhịp tim. Cardio là một phương pháp luyện tập kết hợp hệ thống nhiều bài tập khác nhau yêu cầu chính là tăng sự trao đổi oxy từ đó tăng hoạt động trao đổi chất. Những bài tập này giúp tăng và kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ tuần hoàn máu. Từ đây giúp cung cấp một lượng lớn oxy cho toàn cơ thể nói chung và trong từng tế bào nói riêng, cho phép các tế bào đốt mỡ thừa hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện cũng như nghỉ ngơi.
Lợi ích của các bài tập Cardio
Nâng cao sức khỏe. Cardio là một phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm cân. Khi bạn tập Cardio cường độ thấp và kéo dài như chạy bộ hay thể dục nhịp điệu,.... Cơ thể bạn sẽ đốt cháy mỡ để cung cấp năng lượng cho bạn. Nếu bạn tập với cường độ cao, cơ thể bạn sẽ tạo năng lượng từ glucose và glycogen lưu trữ trong cơ bắp và gan của bạn. Mia rất thích các bài tập HIIT và Boxing bởi vì chúng hiệu quả cao, giảm căng thẳng và tạo niềm vui trong lúc tập luyện.
Cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất. Từ đó giúp ngăn chặn các bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường, các bệnh về mỡ máu và huyết áp.
Giảm căng thẳng. Mỗi chuyển động trong lúc tập luyện Cardio đều ảnh hưởng đến các nhóm cơ lớn hay nhỏ trong cơ thể, kích thích các dây thần kinh giúp bạn phấn khích hơn và làm giảm căng thẳng.
Tập luyện Cardio đúng cách giúp mọi người khỏe hơn và linh hoạt hơn.
Người trẻ tập Cardio giúp tăng cường sức mạnh thể chất, nhanh nhẹn và năng động hơn.
Bạn thường xuyên đến phòng gym nhưng không thấy được kết quả khả quan? Hãy thử ngay Cardio nếu bạn đã lỡ bỏ qua chúng trong kế hoạch tập luyện của mình!
Comments